🛑हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व.

*🛑हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व.*

 

*🛑जागतिक फिजिओथेरपी दिनानिमित्त.*

 

*🎥 KOKAN LIVE BREAKING ||NEWS CHANNEL*

 

*✍️ प्रतिनिधी : सुनील आचरेकर*

 

*🎴सिंधुदुर्ग, दि- ०८:-* फिजिओथेरपी म्हटलं की अनेकदा आपल्या मनात वेदना कमी करणे, हालचाल सुधारणे किंवा स्नायू व सांध्यांचे आरोग्य याच गोष्टी येतात. पण नियमित हालचाल आणि व्यायामाचा फायदा केवळ स्नायू व सांध्यांपुरता मर्यादित नसून तो हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठीही महत्त्वाचा आहे. २०२६ च्या जागतिक फिजिओथेरपी दिनाची संकल्पनाही हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आजार आणि त्यांच्या प्रतिबंध व व्यवस्थापनामध्ये फिजिओथेरपीच्या भूमिकेवर केंद्रित आहे. याच अनुषंगाने, हृदयाच्या आरोग्यासाठी व्यायाम का महत्त्वाचा आहे, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

भारतामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजारांचे प्रमाणही मोठे आहे. दरवर्षी सुमारे ४७.७ लाख मृत्यू या आजारांमुळे होतात. म्हणजेच भारतातील प्रत्येक तीन मृत्यूंपैकी एक मृत्यू हृदय व रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजारामुळे होतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य जपणे आणि या आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करणे गरजेचे आहे.

काही जोखीम घटक आपल्या नियंत्रणाबाहेर असले, तरी शारीरिक निष्क्रियता, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि चुकीची जीवनशैली यांसारखे अनेक घटक आपण बदलू शकतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य जपण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात नियमित शारीरिक हालचाल आणि व्यायामाला स्थान देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

व्यायाम म्हणजे केवळ शरीर तंदुरुस्त ठेवण्याचा मार्ग नाही. नियमित व्यायामामुळे हृदय अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्यास मदत होते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराची ऑक्सिजन वापरण्याची क्षमता वाढते. योग्य पद्धतीने आणि योग्य प्रमाणात केलेल्या व्यायामामुळे हृदय व स्नायूंपर्यंत ऑक्सिजनयुक्त रक्त पोहोचविण्याची क्षमता सुधारते. तसेच स्नायू आणि हृदयातील सूक्ष्म रक्तवाहिन्यांमध्ये होणारे अनुकूल बदल रक्तपुरवठा सुधारण्यास मदत करतात.

व्यायामाचा महत्त्वाचा परिणाम रक्तवाहिन्यांच्या आतील आवरणावर म्हणजेच एंडोथेलियम (Endothelium) वर होतो. नियमित व्यायामामुळे नायट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) चे उत्पादन आणि उपलब्धता वाढण्यास मदत होते. त्यामुळे रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात, रक्तप्रवाह सुधारतो आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य टिकवण्यास मदत होते.

नियमित व्यायामामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते. व्यायाम करताना रक्तदाब तात्पुरता वाढतो; मात्र नियमित व्यायामाची सवय लागल्यानंतर विश्रांतीच्या अवस्थेतील रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. रक्तवाहिन्यांची सुधारलेली कार्यक्षमता आणि हृदयाची वाढलेली क्षमता यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

व्यायामाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण राखणे. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. दीर्घकाळ वाढलेली रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन प्रतिरोध यांचा रक्तवाहिन्यांवर विपरीत परिणाम होऊन हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे नियमित व्यायाम हा मधुमेहाच्या व्यवस्थापनासोबतच हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य जपण्यासाठीही महत्त्वाचा ठरतो.

व्यायामाचे फायदे केवळ रक्तदाब, रक्तातील साखर किंवा वजन नियंत्रणापुरते मर्यादित नाहीत. नियमित शारीरिक हालचालींचा शरीरातील दाहक प्रक्रिया (Inflammation) आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेवरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे हृदयविकारापासून संरक्षण मिळण्यामागे अनेक परस्पर संबंधित यंत्रणा कार्यरत असतात.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे व्यायाम सुरू करण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो. अनेक वर्षे बैठे जीवन जगलेल्या व्यक्तींनाही नियमित आणि हळूहळू वाढवलेल्या व्यायामामुळे हृदयाची कार्यक्षमता आणि शारीरिक क्षमता सुधारता येते.

मात्र ‘जितका जास्त व्यायाम तितका जास्त फायदा’ हे प्रत्येकासाठी योग्य असेलच असे नाही. व्यायामाचा प्रकार, तीव्रता आणि कालावधी व्यक्तीचे वय, शारीरिक क्षमता, आरोग्यस्थिती आणि हृदयविकाराच्या जोखमीवर अवलंबून असावा.

याच ठिकाणी फिजिओथेरपी आणि फिजिओथेरपिस्टचे मार्गदर्शन महत्त्वाचे ठरते. प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक क्षमता आणि आरोग्यस्थिती वेगळी असते. त्यामुळे फिजिओथेरपिस्ट व्यक्तीच्या क्षमतेचे मूल्यमापन करून तिच्यासाठी योग्य आणि सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम तयार करण्यास मदत करतात. यामध्ये एरोबिक व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, मोबिलिटी आणि दैनंदिन कार्यक्षमतेशी संबंधित व्यायामांचा समावेश होऊ शकतो.

हृदयविकाराचा झटका, हृदयाची शस्त्रक्रिया किंवा इतर हृदयविकारांनंतर कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन (Cardiac Rehabilitation) मध्ये फिजिओथेरपी महत्त्वाची भूमिका बजावते. योग्य देखरेखीखाली व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवून रुग्णाची शारीरिक क्षमता, आत्मविश्वास आणि दैनंदिन जीवनातील स्वावलंबन पुन्हा मिळवण्यास मदत केली जाते.

म्हणून व्यायाम हा केवळ आजार झाल्यानंतरचा उपचार नसून हृदयविकाराच्या प्रतिबंधासाठी आणि आयुष्यभर निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. योग्य व्यायाम, योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने केल्यास तो हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक प्रभावी साधन ठरू शकतो.

 

या जागतिक फिजिओथेरपी दिनानिमित्त एक संदेश,

 

हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर हालचाल आवश्यक आहे.

नियमित व्यायाम म्हणजे आपल्या हृदयासाठी, आरोग्यासाठी आणि भविष्यासाठी केलेली गुंतवणूक.

चला, हालचालीला जीवनशैली बनवूया – सुरक्षितपणे व्यायाम करूया आणि हृदय निरोगी ठेवूया!

 

डॉ प्रगती शेटकर भौतिकोपचारतज्ञ

 

8147747593

*सविस्तर बातमीसाठी खालील लिंक वर क्लिक करा…….👇👇👇👇*

 

 

_________________________

*❇️कोकण लाईव्ह ब्रेकिंग न्यूज चॅनेल च्या व्हाट्सअँप ग्रुप मध्ये सामील होण्यासाठी खालील लिंक वर क्लिक करा*

 

https://chat.whatsapp.com/GX6edZZhJPuIF8DertMr8J

——————————–

 

💡💡 *लाईट बिल जास्त येते ?* 💡💡

🌠🌠 *सौर उर्जेची वीज निर्मिती कमी झाली?* 🌠🌠

🥰 *काळजी करु नका, आम्ही तुमचं वीज बील भरू !* 😊

 

🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ *महाराष्ट्रात प्रथमच* 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

 

🌞🌞 *पीएम सुर्यघर मोफत वीज योजना* 🌞🌞

 

श्रीराम बोअरवेल प्रस्तुत,

☀️☀️ *श्रीराम सोलर, सावंतवाडी* ☀️☀️

 

🛣️नवीन शिरोडा नाका, माजगाव रोड, सावंतवाडी. पिन – ४१६ ५१०

 

👉👉आमची हमी 🤷🏻‍♀️

 

जर सोलरने कमी युनिट मिळाली, तर उरलेली प्रती युनिट रक्कम थेट MSEB खात्यात जमा करू !

 

🎪☀️ *आमचे लक्ष “घरोघरी मोफत बिजली !”* 🌞🎪

 

☀️💫 *घरगुती सबसिडी ON-GRID* 🌞💫

 

🌞१ किलोवॅट ३०,०००/-

 

🌞२ किलोवॅट ६०,०००/-

 

🌞३ किलोवॅट पासून पुढे ७८,०००/-

 

🎪☀️ *अपार्टमेंट / सोसायटी सबसिडी* 🎪☀️

 

💫₹18,000/- प्रती किलोवॅट

 

💫कमास ५०० ₹90,00,000

 

☀️🌞 *आपण सोलर कुठे बसवू शकता?* ☀️🌞

 

🏘️ घर / अपार्टमेंट

🏬 शाळा / कॉलेज

🏢 हॉटेल

🏭 कंपनी / ऑफीस

🏥 हॉस्पीटल

⛺ नर्सरी

सर्व ठिकाणी सोलर बसवू शकता !

 

🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️तर आजच अधिक माहितीसाठी आवश्य संपर्क साधा

 

📱0888 999 8824

📱0777 592 1004

 

☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️

________________________________

*🎴कोकण लाईव्ह फेसबुक पेज👇🏻*

https://www.facebook.com/kokanlivebreaking/

 

*🎴कोकण लाईव्ह युटयूब चॅनल 👇🏻*

https://www.youtube.com/channel/UC4OBZsXZuVI8r7ezVUUeOJg

 

*🎴कोकण लाईव्ह वेबसाईट👇🏻*

Home

 

*🎴कोकण लाईव्ह इंस्टाग्राम👇🏻*

https://www.instagram.com/kokanlivebreaking/

 

*🎴कोकण लाईव्ह टेलिग्राम👇🏻*

https://t.me/kokanlive

 

*🎴कोकण लाईव्ह ट्विटर👇🏻*

Posts by LiveKokan

 

*🖥️ कोकण लाईव्ह ब्रेकिंग*

_अचूक बातमी थेट हल्ला_